30年間もずっと43kgをキープされているなんて、信じられないほど徹底した自己管理で本当に尊敬してしまいます！私の人生よりも長い時間、同じ体型を維持されているなんて、その精神力にただただ圧倒されてしまいました。美しさを保つための並々ならぬ努力を知って、私も背筋が伸びる思いです！
韓国ドラマ界で「財閥家の奥様」や「主人公の母親」役として欠かせない存在である名脇役、女優のパク・ジュングム（박준금）が、自身の驚くべき体型維持の秘訣を公開し、大きな注目を集めています。
現在60代（1962年生まれ）でありながら、デビュー以来30年間にわたって体重43kgを維持し続けているという彼女。2026年4月17日、自身の公式YouTubeチャンネル「パク・ジュングム Magazine JUNGUM」にて、「アンジェリーナの悩み相談所」と題した動画を投稿しました。「アンジェリーナ」とは彼女の愛称で、洗練されたファッショニスタとしての彼女のキャラクターを象徴する名前です。
■ 「運動したくないなら食べるな」という厳しくも愛のある助言
今回の動画で、ある視聴者から切実な悩みが寄せられました。「痩せなければならないのは分かっているが、いざ運動しようと思うと何をすればいいか分からず、食事管理も難しい。周りはパーソナルトレーニング（PT）やピラティスに通っているが、費用も負担になる。食べる時が一番幸せだが、痩せたい。1日1食に挑戦しようとしたが、なかなか踏み出せない。スリムな人は羨ましいが、食べるのは好き。どうすればいいか」という内容でした。
これに対し、パク・ジュングムは自身の経験をもとに、非常に現実的で鋭いアドバイスを贈りました。彼女は開口一番、「私は絶対に運動をしない」と断言したのです。
パク・ジュングムは「1日1食にしても、たくさん食べれば太る。1食でラーメン4袋を食べれば当然太るし、ゾウやパンダのフーバオ（韓国で愛されているジャイアントパンダ）だって草だけ食べていてもあんなに大きいではないか」と指摘しました。
■ 運動しすぎると「丈夫な豚」になる！？
かつて彼女は舞踊を専攻していた学生時代を振り返り、運動と体重の関係について独自の持論を展開しました。「大学時代は朝から晩まで走り回り、練習に明け暮れていた。それでも太った」と告白。「運動をたくさんするとご飯が美味しくなり、結果として『丈夫な豚』になってしまう。運動だけで痩せるのは本当に難しいこと」と語りました。
もちろん、健康のために運動をすること自体は推奨しつつも、こと「減量」という点においては食事制限が不可欠であると強調しました。「スリムであることはそれだけ難しいことだからこそ、人々はスリムな人を見て『綺麗だ』と称賛するのだ。運動が嫌いなら、それ相応に絶食（食事制限）をしなければならない」と、甘えを許さないプロフェッショナルな姿勢を見せました。
韓国では近年、若い世代を中心に「ボディプロファイル（過酷なトレーニングで鍛え上げた体を写真に残すこと）」が流行しており、ジムでのPTやピラティスが一種のステータスとなっています。しかし、高額な費用や時間の制約で挫折する人も多い中、彼女の「食べないことで調整する」という古典的かつストイックな手法は、逆に新鮮な衝撃を与えています。
■ 科学的にも注目される「1日1食」のメカニズム
パク・ジュングムが長年実践している「1日1食」は、いわゆる「間欠的断食」の一種です。この食事法は、単にカロリーを抑えるだけでなく、体内の「NAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）」の数値を高め、長寿遺伝子として知られる「サーチュイン（Sirtuin）」を活性化させると言われています。
サーチュイン遺伝子は、DNAの損傷を修復し、炎症を抑える役割を持ち、細胞のエネルギー工場であるミトコンドリアの効率を高めることで、生物学的な年齢を下げる効果が期待されています。一般的には12時間から16時間の空腹時間を維持することが効果的とされていますが、成長期の子供や妊婦、糖尿病の持病がある方などは健康を害する恐れがあるため、専門家との相談が必要な、非常にハードな管理法でもあります。
■ 視聴者の心を掴む「アンジェリーナ」のカリスマ
パク・ジュングム（박준금）は、1982年にKBSドラマ『順愛（スネ）』でデビューして以来、数多くのヒット作に出演してきました。日本でも大人気の『シークレット・ガーデン』ではヒョンビンの母親役、『屋根部屋のプリンス』や『太陽の末裔』など、そのキャリアは多岐にわたります。
彼女がこれほどまでに厳格に体型を維持するのは、カメラの前で常に完璧な姿を見せたいという女優としての強いプライドがあるからです。今回の動画に対しても、視聴者からは「まさにファクト爆撃（痛いところを突く事実を言うこと）だ」「30年間キープしている言葉には重みがある」「明日から箸を置こうと思った」など、多くの共感と感嘆の声が寄せられています。
彼女の美学は、「美しさに王道なし、あるのは自分との戦いのみ」ということを、私たちに改めて教えてくれているのかもしれません。
「運動をたくさんすると、ただの『丈夫な豚』になる」という言葉が、私の心にグサリと刺さってしまいました…（笑）。美味しいものを食べる幸せも捨てがたいですが、ジュングムさんのような凛とした美しさも憧れますよね。皆さんは、運動で痩せる派ですか？それとも彼女のように食事を徹底的に管理する派ですか？ぜひ皆さんのダイエット論も教えてくださいね！
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