「韓国のアクションクイーン」として知られ、日本でも『シークレット・ガーデン』や『ファン・ジニ』で絶大な人気を誇る女優ハ・ジウォン（하지원）さん。現在47歳という年齢を感じさせない、常にストイックで健康的な美しさが代名詞の彼女ですが、最近その「激痩せ」した姿が韓国で大きな話題となっています。
単に痩せただけでなく、役作りのために徹底して管理されたそのストイックな姿に、ファンからは驚きと称賛の声が上がっています。今回は、ハ・ジウォンさんが最新作のために実践したというダイエット法や、彼女の仕事に対するプロ意識について深く掘り下げてご紹介します。
■「テレビで見るよりずっと細い！」ギアン84も驚愕したハ・ジウォンの現在
事の発端は、漫画家でありタレントとしても活躍するギアン84（기안84）さんのYouTubeチャンネル『人生84』に、ハ・ジウォンさんがゲスト出演したことでした。
動画の中でハ・ジウォンさんと対面したギアン84さんは、彼女を見るなり「どうしてそんなに痩せたんですか？ テレビで見るよりもずっと細い」と驚きを隠せない様子。さらに「昔よりかなり体重が落ちたのではないか」と直球の質問を投げかけました。
これに対し、ハ・ジウォンさんは「今回の作品に合わせた体を作ったんです。私とは正反対で、少し神経質なキャラクターなので」と笑顔で回答。役作りのために、あえて「痩せ細った姿」を作り上げたことを明かしました。
韓国では俳優が役柄に合わせて極端な減量や増量を行うことが珍しくありませんが、ハ・ジウォンさんのようなベテラン女優が、40代後半という年齢でここまで徹底した管理を行う姿に、韓国の視聴者からは「さすがプロ」「自己管理の神」という反応が相次いでいます。
■美しさと筋肉を両立する「ハ・ジウォン流・間欠的断食」の極意
ハ・ジウォンさんが役作りのために選んだ方法は、今や韓国のダイエットの定番とも言える「間欠的断食（インターミッテント・ファスティング）」でした。
彼女は1日の食事を「1〜2食」に制限していると語っています。韓国の芸能界では、1日のうち8時間以内に食事を済ませ、残りの16時間を空腹状態で過ごす「16：8方式」や、彼女のように1日1〜2食にするスタイルが非常にポピュラーです。
しかし、ハ・ジウォンさんのダイエットが他と違うのは、ただ食事を抜くのではなく「筋肉と肌の弾力」を維持することに重点を置いている点です。
元々、ウェイトトレーニングやボクシング、有酸素運動を欠かさない「健康美の伝道師」として知られる彼女。今回の過酷な食事制限中も、タンパク質中心のメニューを徹底していたといいます。
韓国の健康豆知識：タンパク質摂取の重要性
韓国では「体作りはキッチンで作られる」という言葉があるほど食事が重視されます。特にダイエット中は、筋肉を落とさないために鶏胸肉、魚、豆腐、卵などのタンパク質を、自分の体重1kgあたり1.2g〜1.6gほど摂取するのが理想とされています。ハ・ジウォンさんも、こうした知識に基づき、ただ細いだけでなく「スリムでありながら筋肉のラインが見える」理想的な体型をキープしているのです。
専門家によると、こうした断食と高タンパク食の組み合わせは、脂肪燃焼を促進しつつ、老化による筋力低下を防ぐ効果があるとのこと。ハ・ジウォンさんのような「健康的な痩せ方」は、まさに日韓の女性たちが憧れるスタイルと言えるでしょう。
■チュ・ジフンと共演！待望の新作ドラマ「クライマックス」への期待感
ハ・ジウォンさんがここまで心血を注いで役作りをしているのが、来る3月16日から韓国の放送局ENAでスタートする新ドラマ『クライマックス（클라이맥스）』です。
この作品で彼女がタッグを組むのは、映画『神と共に』シリーズやドラマ『キングダム』で日本でも熱狂的なファンを持つチュ・ジフン（주지훈）さん。韓国最高の座に就くために権力のカルテルに飛び込んだ検事と、彼を取り巻く熾烈な生存競争を描くヒューマンドラマです。
ハ・ジウォンさんが演じるのは、かつて最高のスターでありながら、現在は不安定な立場に立たされている女優「チュ・サンア」。華やかな芸能界の裏側で揺れ動く心の機微を表現するために、あえて神経質で鋭い印象を与える「痩せた体」が必要だったのでしょう。
制作発表会に登場した彼女は、確かに以前よりも細身でしたが、ドレスから覗く腕や脚にはしっかりと筋肉のラインが刻まれており、その姿はまさに「美しきプロフェッショナル」そのものでした。
■ストイックすぎる「K-Health」の注意点
一方で、ハ・ジウォンさんが実践したような「間欠的断食」には注意も必要です。記事によると、長期間の極端な断食は、心血管疾患のリスクを高める可能性や、脱水、めまい、集中力の低下といった副作用を招くこともあるといいます。
特に40代、50代以上の方は、筋肉や骨の損失を防ぐために、いきなり過激な制限をするのではなく、12時間の断食から徐々に体を慣らしていくことが推奨されています。ハ・ジウォンさんのような姿を目指すには、彼女が長年積み重ねてきた基礎体力と、専門的な管理があってこそということを忘れてはいけません。
常に新しい姿を見せるために努力を惜しまないハ・ジウォンさん。彼女が全身全霊で挑んだ『クライマックス』で、一体どのような演技を見せてくれるのか。チュ・ジフンさんとのカリスマ溢れる共演にも、日本のファンからの熱い視線が注がれています。
圧倒的な自己管理で「第2の全盛期」を更新し続ける彼女の姿に、私たちも大きな刺激をもらえそうですね。
出典：https://kormedi.com/?p=2797498
47歳になっても役作りのためにここまで自分を追い込めるハ・ジウォンさん、本当に尊敬してしまいますよね。皆さんは、ハ・ジウォンさんの出演作の中で一番好きなキャラクターは何ですか？ぜひコメントで教えてください！新作『クライマックス』への期待の声もお待ちしています。
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