TOMORROW X TOGETHERヒュニンカイがキウイを皮ごと食べる姿に驚きの声！栄養面や注意点を専門家が解説

人気K-POPグループTOMORROW X TOGETHERのメンバーであるヒュニンカイ（HUENINGKAI）が披露した「キウイの食べ方」が、ファンの間で大きな注目を集めています。

2026年5月18日、TOMORROW X TOGETHERの公式YouTubeチャンネルにて、ヒュニンカイがゲストを招いて親睦を深めるコンテンツ「チングティン（友達作り）」が公開されました。この日の動画にはZEROBASEONEの元メンバーであるジャン・ハオ（ZHANG HAO）が登場し、お互いのお気に入りの間食を紹介し合う時間を過ごしました。

ヒュニンカイが一番好きな間食として挙げたのは、ポンテギ（蚕のさなぎを蒸し煮にした韓国の伝統的な間食）とキウイでした。対してジャン・ハオはドリアンと臭豆腐を紹介し、独特な食の好みで盛り上がりました。

特に注目を集めたのは、ヒュニンカイが「僕は皮ごと食べるんだ」と言いながら、キウイを丸ごと一口かじった場面です。これを見たジャン・ハオは「本当にそんな風に食べられるの？」と驚きの表情を浮かべましたが、ヒュニンカイが「皮がシャキシャキしていて、思ったより美味しいよ」と勧めると、ジャン・ハオも同じように挑戦し、肯定的な反応を見せました。

一般的にキウイは皮を剥いて食べるか、半分に切ってスプーンですくって食べることが多い果物ですが、ヒュニンカイのように皮ごと摂取することにはどのような影響があるのでしょうか。

■ キウイの皮は食べられるが、消化器の状態に注意

専門家によると、キウイの皮は食感のために捨てられることが多いものの、食べられない部位ではありません。皮ごと摂取することで、果肉だけを食べるよりも食物繊維をより多く摂取できるというメリットがあります。

しかし、皮にある産毛や硬い繊維質のために食感が独特であることや、胃腸が敏感な人にとっては負担になる可能性があります。自分の消化状態を確認しながら摂取を判断することが推奨されます。

キウイは「チャムダレ（韓国でのキウイの呼称）」とも呼ばれ、果肉自体にも豊富な栄養が含まれています。特に食物繊維が豊富で腸の動きを助けるほか、抗酸化作用や肌の健康維持に関わるビタミンC・E、細胞や血液の生成に必要な葉酸も含まれています。

■ 皮ごと食べる際の洗浄方法と種類による違い

キウイを皮ごと食べる場合は、表面に残っている可能性のある土、ほこり、残留農薬などを十分に洗い流す必要があります。水に一定時間浸してから流水ですすぎ、表面をこするように洗うのが基本です。

キウイの種類によっても皮の質感が異なります。ゴールデンキウイはグリーンキウイに比べて皮が比較的滑らかで、皮ごと食べる際の負担が少ない傾向にあります。一方でグリーンキウイは表面に産毛があるため、初めて食べる人は違和感を感じやすいかもしれません。その場合は、清潔なタオルや果物洗浄用のブラシで表面を軽く拭くと、産毛のザラザラ感を軽減できます。

いきなり丸かじりすることに抵抗がある場合は、皮がついたまま薄くスライスして食べる方法も有効です。薄く切ることで皮の硬い食感が和らぎ、サラダやヨーグルトに添えやすくなります。ただし、皮が傷んでいたり変色したりしているものは、細菌汚染の恐れがあるため避けるべきです。

■ アレルギー反応への警戒も必要

また、食感だけでなく「アレルギー反応」にも注意が必要です。キウイを食べた際に口の中がピリピリしたり、痒みを感じたりする人がいますが、これはキウイに含まれるタンパク質分解酵素であるアクチニジンなどの影響である可能性があります。

症状がひどい場合は、蕁麻疹、腹痛、嘔吐、呼吸困難などの全身反応につながることもあります。特にラテックス（天然ゴム）アレルギーがある人は、キウイやアボカド、バナナなどに対して交差反応を起こす可能性があるため、注意が必要です。

ヒュニンカイのように皮ごと食べるスタイルは健康的にもメリットがありますが、全ての人に合うわけではありません。自分の体の反応を見守りながら、無理のない範囲で楽しむことが大切です。

出典：https://kormedi.com/?p=2817476