Stray Kidsのヒョンジン、チャンビン、アイエンが公式YouTubeチャンネルでピラティスを体験。運動神経抜群の彼らでも苦戦するほどの高強度な動きに、「むくみがスッキリした」と驚きの声を上げています。
■ アイドルも悲鳴？過酷なピラティス体験
人気グループStray Kids（ストレイキッズ）のメンバーであるヒョンジン（현진）、チャンビン（창빈）、アイエン（아이엔）の3人が、本格的なピラティスに挑戦する様子が公開され、その運動効果に注目が集まっています。
日頃から激しいダンスで体を鍛えている彼らですが、今回の挑戦は決して簡単ではありませんでした。ヒョンジンは下半身をほぐすためにバーに足を乗せるポーズすら苦戦し、固定された姿勢を維持しようと震える足を見て「足から電話がかかってきている（足が震えていることの例え）」と冗談を飛ばす場面もありました。
トレーニングを終えたメンバーたちは、「むくみが一気に取れた」「ピラティスをする男こそ真の男だ」「本当にきつい」と、その強度の高さに率直な反応を見せました。ピラティスは一見すると静かな運動に見えますが、実際には普段使わない細かい筋肉を刺激するため、日常的に運動をしている人でも難しく感じることが多いのが特徴です。
■ 男性にとってもメリットが多いピラティスの科学
ピラティスは女性向けの運動というイメージが強いかもしれませんが、性別に関係なく正確に体を使うことが重要です。特に男性にとって、ピラティスにはいくつかの大きなメリットがあります。
まず、体幹（コア）の強化です。ピラティスは体の整列を維持しながら動作を行うため、大きな筋肉だけでなく、脊椎を支える深層筋肉を細かく使います。これにより、ウェイトトレーニングなどで特定の部位だけが発達し、柔軟性が低下しがちな男性の体のバランスを整える効果があります。
また、デスクワークなどで姿勢が崩れやすい現代人にとって、胸椎や股関節の可動域を広げるピラティスは、肩こりや腰痛の予防にもつながります。ゴルフやランニングといった他のスポーツを楽しむ男性にとっても、怪我を防止するための補助運動として非常に有効です。
■ なぜ「むくみ」が取れるのか
ヒョンジンが感じた「むくみが取れて体が軽くなった」という感覚には、医学的な根拠があります。長時間同じ姿勢でいると、下半身に体液が停滞し、足や顔が重く感じられるようになります。
ピラティスで行う深い呼吸と、腹部・骨盤周りの筋肉を繰り返し収縮・弛緩させる動きは、体内の圧力変化を生み出し、血液やリンパの流れをスムーズにします。この循環が活発になることで、滞っていた体液が流れ、運動後に「むくみが取れた」という実感につながるのです。韓国の健康当局も、リンパ浮腫の管理において適切な運動を推奨しており、ピラティスによる循環改善効果は広く認められています。
ただし、映像の中でメンバーたちが行っていた高度なポーズを初心者がいきなり真似するのは禁物です。まずは基本の呼吸法や骨盤の整列から、段階的に進めることが推奨されています。
出典 kormedi.com
📚 Buzzちゃんの豆知識
■ むくみ（부기）ケア文化
韓国では「美しさは循環から」という考えが強く、顔や体のむくみ（プギ）を取ることに非常に熱心です。アイドルが撮影前に「アイドル水（緑茶に砂糖とレモンを入れたもの）」を飲んだり、カボチャ茶（利尿作用があると言われる）を愛用したりするのも、このむくみケアの一環としてよく知られています。
ダンスが完璧な3人でも足がプルプルしちゃうなんて、ピラティスのハードさが伝わってきますよね。私は『財閥家の末息子』のような緊迫したドラマが好きなんですが、俳優さんも役作りの体力作りにピラティスを取り入れている方が多いのでいつも注目しています。アイドルの皆さんのようなシュッとしたビジュアルの秘訣は、やっぱりこういう地道な努力にあるんだなと実感しちゃいました。皆さんは、推しが苦戦しながら頑張っている姿を見るのは好きですか？それとも、いつも完璧でクールな姿だけを見ていたい派ですか？
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